ลดความอ้วน

4 วิธีลดความอ้วนง่ายๆนิดเดียว

ยางรัดผม

ยางรัดผมสามารถช่วยในเรื่องของการลดความอ้วนได้นะคะ ไม่เชื่ออย่าลบหลู่ต้องลองทำดูค่ะ ฮ่าๆ ก่อนอื่นเลยนะคะให้สาวๆนำยางรัดผมมาแนะนำว่าให้เอาที่เป็นแบบยางยืดนะคะจากนั้นก็นำมารัดไว้บริเวณหัวนิ้วเท้าทั้งสองข้าง โดยรัดไว้ด้วยกันนะคะ จากนั้นก็นอนราบลงไป เกร็งขาให้ชิดกันเอาไว้ ทำแบบนี้วันละ 5 นาที ลดความอ้วนได้แน่นอนค่ะ

แขม่วท้อง

การแข่วมท้องเป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดความอ้วนที่สาวๆสามารถปฏิบัติกันได้ง่ายๆนะคะ จะทำที่ไหนก็ได้ จะทำตอนไหนก็ได้ ซึ่งง่ายมากๆเลยหล่ะค่ะ โดยการ แขม่วท้องไว้นับ 1-5 จากนั้นก็คลายออก แล้วทำใหม่แบบนี้ไปเรื่อยๆนะคะ  ให้ทำวันนึงอย่างน้อย 20 ครั้ง มากกว่านั้นจะดีมากค่ะ แต่แนะนำว่าแรกๆอย่าหักโหมนะคะ

ดื่มน้ำ

วิธีนี้สาวๆหลายๆคนต้องเคยได้ยินกันมาบ้างว่าให้ดื่มน้ำก่อนอาหารแล้วจะช่วยลดความอ้วน เพราะฉะนั้นเราจะมาตอกย้ำความจริงกัน คือก่อนรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ 15 นาทีให้สาวๆดื่มน้ำแก้วใหญๆเลย 1 แก้ว หลังจากนั้นก็ลงมือโซโล่อาหารเลยจ้า ขอบอกว่ามันจะรู้สึกอิ่มไวขึ้นมาเลยทีเดียว เป็นวิธีลดความอ้วนที่ง่ายมากๆเลยใช่หรือเปล่าค่ะ

เคี้ยวอาหาร

การเคี้ยวอาหารก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สำคัญมากๆเลยนะคะในการลดความอ้วนคือ ในขณะที่คุณรับประทานอาหารนั้นให้คุณค่อยๆเคี้ยวๆ ค่อยรับประทาน เพราะการที่เคี้ยวอาหารนานจะเป็นการทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มขึ้น กระเพราะไม่ต้องทำงานหนักอีกด้วยค่ะ

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *