ทานอาหารนานๆ

อยากผอม ต้องเคี้ยวให้นาน

สภาวะที่เร่งรีบในชีวิตประจำวันส่งผลให้เราไม่ค่อยมีเวลาทำอะไรนาน ซึ่งบางอย่างก็มักจะส่งผลเสียให้แก่เรา

ในการรับประทานอาหารนั้นเราควรเคี้ยวให้นานๆ เคี้ยวให้ละเอียดเพื่อที่อาหารจะได้ย่อยง่ายและจะทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ถ้าเรายัดเข้าปากแล้วกลืนลงคอจะทำให้เรารู้สึกอิ่มช้าและทานได้เยอะแบบจุๆ จะส่งผลให้เราอ้วนได้

การย่อยอาหารนั้นเราไม่อาจจะไปควบคุมกระบวนการทางเคมีในการย่อยอาหารได้  แต่การเคี้ยวให้ละเอียด เคี้ยวให้นาน เป็นสิ่งเดียวที่เราควบคุมและทำมันได้ เพราะฉะนั้นเราลองหันมาใส่ใจสุขภาพตนเอง นั่งเคี้ยวอาหารนานๆ ให้ละเอียด แล้วเราจะรู้สึกได้เลยว่าทานอาหารน้อยลงจากเดิม และควบคู่กับการออกกำลังกายจะดีเยี่ยม

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *