คลายความเครียด

5 วิธีคลายความเครียดในวันหยุด

กรมสุขภาพจิตได้ออกมาสำรวจสุขภาพจิตของประชาชน ในช่วงที่เกิดดวิกฤติเศรษฐกิจในบริเวณพื้นที่จังหวัดใหญ่ๆ จำนวน 2,400 คน พบว่า ร้อยละ 47  ของประชาชนมีภาวะเครียด เนื่องจากปัญหาการงานและการเงิน โดยที่ผู้หญิงจะมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองมากกว่าผู้ชายซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการที่เงินไม่พอใช้ ดั้งนั้นในเวลาวันหยุดวันว่างๆ มาหาอะไรทำแก้เครียดกันดีกว่าค่ะ

  1.  ดูภาพยนตร์ที่เบาสมอง

–  การดูหนังเป็นการผักผ่อนหย่อนใจที่ดีนะคะ เพราะว่าเวาลาที่เรามีจิตใจจดจ่ออยู่กับการดูหนังอยู่ สมองเราจะวางปัญหา วางความเครียดทั้งหมดไปชั่วขณะ แต่ถ้าจะให้คลายความเครียดให้ดีจริงๆก็ควรเลือกดูหนังที่ออกแนว เชิงบวก เติมพลังใจ เบาสมอง และทำให้หัวเราะได้

  1.  ไปทะเล

–  การไปเที่ยวทะเลเป็นการคลายความเครียดอีกแบบนึงที่จะทำให้สมองคุุณปลอดโปร่ง ช่วยให้ปอดคุณได้รับอากาศที่บริสุทธิ์ ปล่อยใจไปกับลมทะเลเย็นและคลื่นที่ซัดเข้าฝั่งเป็นละลอกๆ หรือหาอะไรที่สนุกๆทำ เช่นการเล่นบานาน่าโบ้ท ดำน้ำดูประการัง พายเรือคายัก พอเวลาเย็นๆก็มานั่งมองพระอาทิตย์ลับขอบฟ้า ช่วงค่ำๆก็นั่งเผาปู เผากุ้ง รับประทาน หรือออกไปเดินตามชายหาดตามถนนหนทาง เดินไปเรื่อยๆปล่อยให้สมองได้คิดอะไรบ้างเผื่อจะได้วิธีแก้ปัญญาหากลับมาสู้งานต่ออีกด้วย

  1.  เที่ยวชมหอศิลป์

–  การไปเดินเที่ยวชมหอศิลป์ในวันหยุดจะช่วยทำให้จิตใจเราเบิกบาน นั่นก็เพราะว่า ศิลปะเป็นสิ่งที่มีพลังในตัวเองซึ่งจะช่วยเสริมจินตนาการในขณะที่เดินชมไปเรื่อยๆ และจะช่วยให้เร้าลืมปัญหาไปอย่างไม่รู้ตัว ตัวอย่างหอศิลป์ก็ได้แก่ หอศิลป์มหาวิทยาลัยศิลปากร วังท่าพระ หอศิลป์จามจุรี เป็นต้น

  1.  นั่งเรือท่องเที่ยว

–  ลองเปลี่ยนบรรยากาศมาลองนั่งเรือเที่ยวตามแม่น้ำเจ้าพะยาหรือแม่น้ำอื่นๆ ชมวิวทิทัศน์ริมสองผั่ง ให้ลมและลองอองน้ำพัดใบหน้าเบาๆ เพราะนอกจากจะทำให้ได้เห็นวิถีชิวิตของคนริมฝั่งน้ำแล้ว สายน้ำยังช่วยดับร้อนในใจได้อีกด้วย

  1.  ทำบุณด้วยเสียง

–  การทำบุญด้วยเสียงก็คือ การไปอ่านหนังสือให้คนตาบอดฟัง การที่เราได้เปล่งเสียงได้มีสามธิอยู่กับการ
อ่านและพูดจะทำให้สมองตัดปัญหาจ่างที่มารบกวนใจออก และการทำบุญด้วยเสียงนอกจากจะได้บุญที่
ยิ่งใหญ่แล้วยังช่วยให่คุณสบายใจขึ้นเพราะได้ทำความดี ทำประโยชน์ให้กับสังคมและเพื่อนมนุษย์

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *